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对现代人来说，电子产品就像我们的心脏，分不开。
我相信很多人都有这样的经历。 画面变长了，看其他的也很模糊。 这是眼睛疲劳的直接证据。
和眼药水、洗眼液一起使用，但效果不大。
民以食为天，为恢复视力，介绍几种对眼睛有益的食物。 请多吃点哦。
眼睛干了——吃茄子
荸菜又称春菜，又名野荫、地菜、护生草、鸡心菜，生长于田野、路边、庭院，具有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。
荥菜含有很多胡萝卜素、b族维生素、维生素c，钙、铁的含量也很高。
办公室白领容易发干眼症，荃菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荃菜可以预防干眼症，减轻眼睛干燥不适。
荸荠菜做得多，可以炒、煮、炖、做馅，都新鲜好吃，风味独特。 荫性冷淡，脾胃虚弱者不宜吃，尤其大便未成形，常便溏者。
眼睛疲劳——吃红薯
人到了一定的年龄眼睛容易疲劳，会感到疼痛，睁不开眼睛，视力衰退。
其实，这可能是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。
为了增强肝脏、肾脏和功能，可以适当多吃红薯。
甘薯有“补中益气”的作用，对给予滋补肝肾，恢复机体衰弱也有效果。
保护眼睛——多吃蛋黄
鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体必需的矿物质。
其中，蛋黄的营养价值最高。
因为蛋黄的叶黄素和玉米黄素都有很强的抗氧化作用，有保护眼睛的作用。
这两种营养物质可以减少紫外线对眼睛的损伤，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼病。
专家建议，多吃鸡蛋的人和蔬菜水果，不仅能提高胆固醇，还能保护眼睛。
我觉得眼睛“明亮”-我吃很多菠菜。
英国曼彻斯特大学的研究表明，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，叶黄素有助于预防眼睛老化引起的“视网膜黄斑变性”。
另外，绿叶蔬菜也是维生素b2和β胡萝卜素的好来源。
维生素b2充足的话，眼睛很难被血丝复盖。β-胡萝卜素在体内转换成维生素A，预防“干眼病”。
经常用眼睛——吃很多黄色的玉米
黄斑变性会导致视力下降和失明。
叶黄素和玉米黄素有很强的抗氧化作用，能吸收进入眼睛的有害光，保持黄斑的健康。
虽然黄色玉米只有叶黄素和玉米的黄色质，但白玉米上没有。
所以出租车司机、中小学生、作家等经常使用眼睛的人应该多吃黄色的玉米。
最后请大家注意。
食物不是仙丹妙药
不能逆转视力，只能延缓恶化
观察眼睛的卫生，
是保护视力的根本大法！
资料来源:养护中国
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