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划船机是一种很好的全身运动，但非常考验运动姿势，发力协调，身体的肌肉，腰部肌肉的使用，很少有人能掌握。有氧运动一般需要我们训练多少时间而且比较严格，如果运动姿势错误，特别容易拉伤腰肌。因此划船器对人体肌肉的耐力、控制和协调有很高的要求。划船机姿势是蹬腿发力，上身挺直，不驼背，弯腰，髋关节运动先俯身，在向后，双臂拉动，展肩，挺胸，直腿，重复动作，最容易犯的错的就是罗锅，驼背，弯腰，这会使身体关节肌肉承担不该有的负荷从而受伤。
众强健身器材商城——美国Life Fitness/力健进口划船机
关键是腰部的位置，身体向前伸展时候不要弯腰，同时身体向前、向后要控制好幅度（网上大多数动作演示都是错误的），其实做划船机有氧运动是很有挑战性的。
跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，这与一般人健身第一印象就是跑步有关，现在跑步机的设计上已降低了跑步的困难，和增加了跑步机减震功能，可以有效地减少关节损伤，电动机带动能让训练者跑得更多消耗更多的脂肪。
划船器能很全面锻炼到我们全身肌肉，而且也比较容易掌握。跑步是大家最熟悉的一项运动，两种器材我们如何选择，如果你平时很少健身训练，建议选择一项自己喜欢而且比较容易上手去执行的，跑步机是一般人都熟悉的，如果你喜欢挑战，进行全身训练自然划船器是更好的选择。
